In 2 Tagen effektives Zeit- und Selbstmanagement erlernen

Stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft und Gelassenheit durch Ihr eigenes effektives Zeit- und Selbstmanagement für ein gesundes und harmonisches Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben.

Im Seminar lernen Sie verschiedene Meditations- und Entspannungsübungen kennen, die es Ihnen ermöglichen, ein paar Minuten aus Ihrem Alltag auszusteigen und neue Kraft zu schöpfen. Gerade in unserer hektischen und schnellen Welt wird es immer wichtiger, sich kleine innere Oasen zu schaffen. 

Sie erhalten eine Vielzahl von Werkzeugen auf den verschiedenen Ebenen der Stressbewältigung. Ein persönliches Stressmanagement hilft Ihnen, Ihre Kräfte so zu dosieren, dass Sie mehr Energie und Leichtigkeit für Ihren Alltag gewinnen. 

Stress ist eine Alltagserscheinung?

Ein über einen längeren Zeitraum aufrecht erhaltenes hohes Stressniveau, das nicht hinreichend abgebaut wird, kann negative gesundheitliche Konsequenzen nach sich ziehen.  Angelehnt an aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse werden Ihnen im Seminar die kognitiven, instrumentellen, sowie regenerativen Stressbewältigungsmethoden nach Prof. Dr. Kaluza vermittelt.

Seminarinhalte
• Das Phänomen “Stress”
• Stressanalyse – Instrument zur Stressbewältigung
• Kurzfristige und langfristige Techniken
• Systematischer Stressabbau
• Problemlösetechniken
• Grundlagen des modernen Zeit- und Selbstmanagement
• Zeitdiebe entlarven
• Entwicklung eines eigenen effektiven Zeitmanagements
• Rubikon Modell
• Motivation und Umgang mit Misserfolgen
• Was bedeutet Achtsamkeit?
• Achtsamkeit am Arbeitsplatz
• Wertschätzende Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg
• Umgang mit schwierigen Menschen 
• Verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken

Dieses Seminar ist ganzheitlich orientiert – mit:
• Trainer-Input
• Einzelübungen
• Bewegungselemente
• Fallbeispiele
• Beratungssequenzen
• Plenumsübungen
• Diskussionen
• Erfahrungsaustausch
• Mentaltraining
• klassische und innovative Meditations- und Entspannungsübungen
• Checklisten
• u.v.m.

Termine:

05.-09.08.2024

18.-22.11.2024

Ort

Youdid Management, Hannover