Seminar: Stressbewältigung & Resilienz
Stress bewältigen. Ressourcen aktivieren. Gesundheit fördern.
Im Seminar lernen Sie, Stress effektiv zu erkennen, gezielt zu reduzieren und Ihre Resilienz nachhaltig zu stärken, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Die Weiterbildung vermittelt die bewährten kognitiven, instrumentellen und regenerativen Methoden nach Prof. Dr. Kaluza – ergänzt durch eine Vielzahl praktischer Werkzeuge für einen bewussten Umgang mit Belastungen, den Aufbau persönlicher Ressourcen und die Stärkung der eigenen Widerstandskraft.
Seminarinhalte
Stress verstehen und analysieren
- Stress erkennen: Auslöser, Stressarten und Auswirkungen
- Stressanalyse als Instrument zur Selbstreflexion und Selbstregulation
- Eigene Stressmuster erkennen und verändern
- Resilienzfaktoren kennenlernen und persönliche Ressourcen stärken
- Burn-out-Prävention und gesundheitsförderlicher Umgang mit Belastungen
Grundlagen der Stressbewältigung und Resilienzstärkung
- Kurzfristige und langfristige Strategien zur Stressbewältigung
- Systematischer Stressabbau und Entwicklung nachhaltiger Bewältigungsstrategien
- Problemlösungsstrategien für herausfordernde Situationen
- Aufbau von Widerstandskraft und psychischer Flexibilität
- Entspannungstechniken für Einzel- und Gruppencoaching
- Entwicklung eines persönlichen Gesundheitsprojekts zur langfristigen Umsetzung im Alltag
Ergänzungsmodule
Genusstraining
Achtsamkeitstraining
Zeitmanagement
Zielgruppe
Privatpersonen, Coaches, Trainer*innen, Führungskräfte und Unternehmen, die Stress wirksam reduzieren und nachhaltig die eigene Resilienz fördern wollen.
Format & Dauer
Tages- und Mehrtagesseminare, online oder vor Ort, praxisnah und interaktiv.