Seminar: Zeit- & Selbstmanagement
In zwei Tagen mehr Gelassenheit, Fokus und Energie gewinnen.
Stärken Sie Ihre Widerstandskraft und innere Ruhe, indem Sie Ihr effektives Zeit- und Selbstmanagement erlernen. So schaffen Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben – und gewinnen mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensqualität.
Im Seminar lernen Sie praxisnah Methoden aus Stressmanagement, Achtsamkeit, Mentaltraining und Entspannung kennen. Sie entwickeln ein eigenes Zeitmanagement, erkennen Zeitdiebe und trainieren den souveränen Umgang mit Stress und schwierigen Situationen.
Seminarinhalte
Stressbewältigung
Stress erkennen, analysieren und abbauen
Kurz- und langfristige Techniken
Systematischer Stressabbau & Problemlösung
Regenerative Methoden nach Prof. Dr. Kaluza
Zeit- & Selbstmanagement
Grundlagen und Werkzeuge für effektives Zeitmanagement
Motivation, Rubikon-Modell und Umgang mit Misserfolgen
Eigene Prioritäten setzen und Zeit optimal nutzen
Achtsamkeit im Alltag und am Arbeitsplatz
Kommunikation & Resilienz
Wertschätzende Kommunikation (nach Marshall B. Rosenberg)
Umgang mit schwierigen Menschen
Mentaltraining, Meditations- und Entspannungsübungen
Methoden & Praxis
Trainer-Input, Einzel- und Gruppenübungen
Fallbeispiele, Diskussionen und Erfahrungsaustausch
Checklisten, Bewegungselemente, innovative Meditationstechniken
Ziel
Sie verlassen das Seminar mit praktischen Werkzeugen, die Sie direkt im Alltag umsetzen können – für mehr Fokus, Gelassenheit und Selbstbestimmung.
Zielgruppe
Privatpersonen, Coaches, Trainer*innen, Führungskräfte und Unternehmen, die Stress wirksam reduzieren und nachhaltige Gesundheit fördern wollen.
Format & Dauer
Tages- und Mehrtagesseminare, online oder vor Ort, praxisnah und interaktiv.